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2017年1月31日 (火)

2017年1月度ランまとめ

M0012542

1月は10回のランで合計139kmとなった。休みの日しか走らないとせいぜいこれぐらいだと思う。世の中には土日に加えて平日も日の出前に走ったり、通勤ランしたり、昼休みランをしたり、帰宅ランをしたり、あるいは深夜ランをしたりといろいろ苦労工夫しながら走っているランナーがいて、頭が下がる思いである。自分はマラソン大会にも基本的に出ないし、好きなように走っているだけだから気楽なものである。写真は等々力陸上競技場のトラックから見たメインスタンド。

1月度ランまとめ
0102 15km,1:29'17",137A,148M,67L,1.4kg
0103 14km,1:33'10",126A,147M,81L,1.3kg
0107  5km,31'53",131A,142M,80L
        5km,22'32",169A,183M,104L
        5km,33'02",136A,143M,100L,1.0kg
0109 10km,46'55",161A,180M,72L,1.0kg
0114  5km,30'00",133A,143M,87L
        5km,23'08",162A,175M
        5km,30'52",140A,148M,110L,1.4kg
0115 10km,49'29",154A,164M,72L,0.7kg
0118  8km,39'42",160A,170M,132L,-
        2km,9'52",153A,165M,100L,-
0121  5km,28'40",140A,149M,83L
        5km,24'18",163A,182M,98L
        5km,30'53",144A,152M,112L,1.0kg
0122  5km,30'23",125A,138M,61L
        5km,24'47",149A,161M,114L
        5km,37'44",115A,137M,87L,1.1kg
0128 20km,1:59'30",138A,149M,67L,1.5kg

体重減少量
20km       1.5kg
15km       1.4kg,1.0kg,1.4kg,1.0kg,1.1kg
14km       1.3kg
10km       1.0kg,1.0kg,-,

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1月最後の週末は土曜日だけしか走ることが出来なかった。距離を稼ぐためゆるジョグでの2時間走とした。きりよくキロ6で20kmだ。あまり寒くなかった。いや、日向では日差しが暑いぐらいだったので、新横浜公園に向かう途中に考えて、日産スタジアム外周路4Fをぐるぐるすることとした。そこならば周回の約半分は日影になるからだ(外周路の1F2FはGPSが届かないので却下)。スタジアムでは午前中、スタジアム駅伝という催しがあったらしく、その後片付け作業があちらこちらで為されていた。それを横目に黙々とぐるぐるした。かなり一定のペース走ができた。先週のようなハンガーノックは起こさず、ほっとした。

1月28日(土)午後、晴、適
コース:日産スタジアム外周路4F10周+往復
距離:20km、キロ6ジョグ
タイム:1:59'30"(29'53",29'53",29'54",29'50")
平均心拍数:138、最高心拍数:149、初期値:67
体重:○4.1kg⇒○2.6kg、減少量:1.5kg
おまけ:WS2本

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