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2017年3月16日 (木)

ラン週報20170316

C0174672

C0174667

3月10日
快晴で気温もそう低くない。鶴見川土手のアンズのつぼみが赤く膨らんできた。開花ももうそろそろ。走り方は特に予定もなくジョグとした。だいたい520ペースに落ち着いた。あまりにもスムーズに走れたのでおまけでウィンドスプリントを2本走った。新横浜公園では、よく会う顔見知り(毎日日曜日の方)が散策しているのを見つけたので通り過ぎる一瞬にご挨拶。先月末からやっていた鶴見川土手の工事が完了していた(写真の色の濃い部分)。これでマイコースがすべて舗装されたかと思ったが、なんともう一か所数メートルだけだが、ダートが残っていた(写真2枚目)。役所の責任区間だと思うが、まったくもう~。利用者ファーストでちゃちゃっと舗装してくれないものかなぁ。

3月10日(金)午前、晴、適
コース:新横浜公園3周+往復
距離:15km、ジョグ
タイム:1:20'43"(27'25",26'37",26'41")
平均心拍数:141、最高心拍数:154、初期値:66
体重:○4.5kg⇒○3.4kg、減少量:1.1kg
おまけ:WS2本

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3月12日は横浜北線開通記念ファンラン。詳しくは昨日の記事で。新横浜公園からの帰り、カモ広場付近で例の顔見知りおじさんとまた遭遇した。ラン前後にメダリストアミノダイレクト5500を服用。距離が不正確ながらも一応1kmごとのラップ。
502-446-439-533-458-439-438-438-054

3月12日(日)午前、晴、寒
コース:日産フィールド小机~横浜北線往復
距離:8.2km、キロ5ペース走
タイム:39'47"(途中撮影のためのロス30秒ぐらい)
平均心拍数:159、最高心拍数:175、初期値:74L
体重:○kg⇒○3.1kg、減少量:不明
おまけ:なし

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