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2017年4月19日 (水)

ラン週報20170419

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C0174277

2月に見た新横浜公園の状況。これは4グループがたまたま重なったものと思われるが
壮観である。左側が走路内側。左側からスピード遅く、外側の右側から速いグループが追い抜いている状況と思われる。後ろから追い越すときは声を掛けてから追い越す。
2枚目。これは日産フィールド小机の観客席2階にいたときに見たランナーグループ。「走るの、好きか?」って。聞くまでもなかろう。みんな好きだから走るのだ。でもあまりにも走るのが習慣化したり走りすぎたりすると、嫌いになったりするから不思議なものだ。ものには限度があるし、たまには初心にかえるべしと。

4月10日
4月8日(土)は川崎フロンターレvsヴァンフォーレ甲府の試合が等々力で行われたため朝から出陣するため、ランオフ。9日(日)は朝から一日雨でまさかの二日連続ランオフ。というわけでなんとももったいない土日だったので月曜日の朝、久しぶりの朝ランをしてみた。0530時ごろスタートするとちょうど日の出だった。十九桜もシドモア桜も満開で、しかも桜の下にはたくさんの花弁が散っておりとにかく美しい光景だった。スマホを持ってくればよかったと後悔した。朝は速く走る気分にはまったくなれないのでゆるジョグとした。新横浜公園の桜はいずれもまだ若く、豪華さはないが、こちらも満開できれいだった。時間的制約から10kmだったが、結局はお花見ランを少しだが楽しめた。

4月10日(月)朝、晴、寒い
コース:新横浜公園往復
距離:10km、ゆるジョグ
タイム:59'18"(30'0"",29'16")
平均心拍数:124、最高心拍数:135、初期値:64
体重:○4.2kg⇒○3.6kg、減少量:0.6kg
おまけ:なし

4月15日
前の週末に1mも走れなかったので、久しぶりに頑張って走ってきた。ただ、少し体が重かったため最初の5kmはゆるジョグとし、新横浜公園内をキロ5ペース走、つづけて帰路はゆるジョグという走り方。あまりにも暖かかったのでTシャツ一枚とした。キロごとのタイムは以下の通り
543-545-549-540-544  2841
500-448-451-448-442  2409
535-544-543-535-537  2816

桜が盛りを過ぎたと思ったら、もう鯉のぼりがたなびいていた。クエン酸を3g、6g服用。

4月15日(土)午後、晴、暖かい
コース:新横浜公園内と往復
距離:15km、変化走
タイム:1:21'06"(28'41",24'09",28'16")
平均心拍数:153、最高心拍数:179、初期値:72
体重:○4.5kg⇒○3.0kg、減少量:1.5kg
おまけ:なし

4月16日
十九桜もシドモア桜も葉桜になっていたが、陽気に誘われた市民が大勢花見に繰り出していた。そういうわけで走りにくいこと甚だしい。アンズは花が終わったと思ったら、なんとほぼ枯れ木状態になっていた。そして少し新葉が出てきたので枯れ木ではないとわかる。
最近はランの距離が足りないのでゆるゆるジョグで2時間走とした。キロ6で。それでも気温が高いためか徐々に体力を奪われて、きついものとなった。体重減少量は2kgを超え、相当に汗をかいたのだろうと思う。もう寒さを気にするのではなく、暑さにどう対処するかという季節になったようだ。右足の足底腱膜炎がラン中にしくしく痛んだ。4月クエン酸を3g、6g服用。クエン酸の牛乳わりが猛烈にうまかった。
16日(日)午後、晴、やや暑い
コース:新横浜公園内と往復
距離:20km、2時間走
タイム:1:56'56"(29'35",29'23",28'56",29'02")
平均心拍数:147、最高心拍数:1621、初期値:73
体重:○4.0kg⇒○1.9kg、減少量:2.1kg
おまけ:なし

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