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2017年5月17日 (水)

ラン週報20170517回廊と撃沈

C0103418

5月12日 朝から雨。一日じゅう雨の予報。ただ朝方雨が止んだ時間帯があり、久しぶりに日産スタジアムの回廊をぐるぐる走ることにして黒王号で出かける。1Fを走るか2Fにするか思案どころ。少しでもGPSの入る2Fとする。すると30人近いグループが準備運動などしているのが見えた。キロ5程度と思って走りだしたが徐々にペースアップしていき、ビルドアップ走となった。一周1km弱を5周と1/3周。意図せずも結果的にきれいなビルドアップ走となった。
451-444-437-425-118 2428
このまま10周いけるかとも思ったが、辛くて行けず。一旦終了して完全休息。1Fに場所を変えてゆるゆるジョグを10km。少年野球、一般ランナーなどこちらも多数が走っていた。前方に安定したゆるジョグランナーがいたので10m離れてフォローさせてもらった。2本目は非常にラクなペースで無事に10km走り切れた。最後は余った周回路を利用してウィンドスプリントを2本やった。2Fに居たグループの一部は坂道ダッシュなどもやっていた。日産スタジアムの回廊はたくさんのランナーが走っており、今年も夏が始まったなぁと感じた。
日産スタジアム隣の日産フィールド小机ではなにやらのサッカーの試合が準備されているようだった。帰路は雨の中、黒王号でゆるゆると帰ったが、雨にぬれてちょっと寒かった。
帰宅後の調べでなでしこリーグ2部の試合のようだ。雨で大変だな。

5月12日(土)雨、適
①コース:日産スタジアム回廊2階 5+1/3周
距離:5km、ビルドアップ走
タイム:24'28"
平均心拍数:153、最高心拍数:168、初期値:84
②コース:日産スタジアム回廊1F 10+2/3周
距離:10km、ゆるジョグ
タイム:1:01'01"(31'23",29'38")
平均心拍数:132、最高心拍数:141、初期値:
体重:○4.6kg⇒○3.0kg、減少量:1.6kg
おまけ:WS2本


5月13日、日曜日は雨が上がり午前中は四季の森公園へ。午後3から新横浜公園にラン。やや体が重く5kmジョグ、5kmキロ5ペース走、5kmジョグのつもりがジョグ7kmとなってしまう。公園内で中休止してから西小周回コースでGO。キロ5ペースでわしわし走る。一周が900mから910mぐらい。一周目4'27"。二周目もなんと4'27"。そして苦しい三周目もなんと4'27"だった。びっくり。ただ3周では3kmに300m程度足らず、さらに1/3周ほど激走してゴール。軽く給水し広い芝生の木陰を選んで寝っころがる。風が涼しくて気持ちよい。目を閉じるとさらに心地よい。あ~、いい気持ち。あ~あ~。このまま寝ていたい。そよ風が汗で濡れた体を冷ましてくれる。背中が少しちくちくするけどこのまま眠りたい。........目を開けると少しくらくらした。すっかり息が収まり、汗も引きそろそろ帰るとするか。しぶしぶ起き上がり伸びをしてからおもむろに走り出す。帰路5kmだ。超ゆるゆるジョグで。1.5kmほど進んだところで何かおかしいと気づいた。頭がボーっとしている。異様に眠い。走りながら眠ってしまいそうだ。スピードがまったくでない。心拍数が異様に低い。視界が滑らかでなく、速度の出ない動画のようにぎこちない。走れなくなり歩き出す。頭痛はない、吐き気も無い、体に痛みも無い。脱水ではないと思う。ただお腹がすいていた。力が出ない。昼食後2時間で出てきたのでハンガーノックにはならないはずだが。いったいどうしたことか。とぼとぼと歩いて家に戻る。あと3kmもある。長い。歩くと長い3kmは。撃沈というのかな。撃沈上等だ。そんなつもりではなかったが。たったの3kmだったのに。最後1kmほどは少し元気が盛り返したので早歩きで帰宅することができた。前回もこういうことがあった。なぜこういうことが起きるのかさっぱり分からない。帰宅後シャワーを浴びてクエン酸や水分など補給するとまったくなにごともなく普通に戻った。

5月13日(日)
①コース:新横浜公園往路+公園内
距離:7km、ゆるジョグ
タイム:45'11"
平均心拍数:119、最高心拍数:137、初期値:69
②コース:新横浜公園内3+1/3周
距離:3km、キロ5ペース走
タイム:14'16"(4'27",4'27",4'27",1'25")900mx3+300m
平均心拍数:139、最高心拍数:149、初期値:78
③コース:新横浜公園から復路
距離:4.6km、ゆるジョグ+撃沈歩き
タイム:43'46"
平均心拍数:92、最高心拍数:127、初期値:84
体重:○4.2kg⇒○2.5kg、減少量:1.7kg

おまけ:なし

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