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2017年6月30日 (金)

6月度ランまとめ

M0015610

6月度は3回のランで走行距離は30km。場所は新横浜公園と日産スタジアムの回廊。...というかたったの10km×3回しか走ってないのでまとめもなにもない。記録的短距離の理由は川崎フロンターレの試合が2日、帰省で土日ともにつぶれたのが一度あって2日、道志ボランティアが1回という行事の多さだ。それと雨により走れない日が2日あった。つまり8日あった土日のうち7回がなんらかの理由で走れなかったのだ。そんなに走りたければじゃぁ平日の朝にでも走れよあるいは行事を減らせよ、ということだ。いやいや、そこまで月間走行距離には頓着しない。写真は例の日産スタジアム回廊3階。自分はいつもここを反時計回りで走る。時計回りのランナーもいるが、時計回りでは外側を走るランナーが多いようだ。

0603 変化走10km@日産スタジアム回廊2F
0617 ジョグ10km@日産スタジアム回廊2F
0625 ジョグ10km@新横浜公園

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0603 10km,51'28",158A,170M,76L,0.9kg
0617 10km,53'52",151A,169M,83L,1.8kg
0625 10km,1:2'00",142A,155M,67L,1.4kg

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6月25日
朝から雨だったが、東京アメッシュを時々眺めていたら、徐々に走れそうな雰囲気が出てきた。で、タイミングを見計らって15時ごろから出た。新横浜公園までの往復と公園内5kmの予定だった。鶴見川土手ではほぼ人が出ておらず、新横浜公園内の子供広場には人が一人もいなかったし、いつも大賑わいのドッグランは数頭のみだった。撹乱要素が無いので走りやすい、しかし、ジョグながら全身持久力が悲鳴を上げてきたので公園内3周は諦めて、即復路に入る。キロ620程度だと呼吸は非常に楽なのだが、心拍数が高いためかうまく走れない。スピードはゆるゆるのままなんとか、ゴール出来た。その後ウィンドスプリントを2本。きりりと刺激を与えてランを終えた。体調不全の原因はたぶん前日の道志ボランティアでの筋トレいや間伐作業による主に上半身の筋肉痛のせいかと思い当たった。筋肉痛箇所は親指根元(短母指屈筋、短母指対立筋)、二の腕(上腕三頭筋)、わき腹、腰、ハムなどだ。走るのには直接関係ないのに、やはり影響するようだ。

6月25日(日)、午後、くもり、暑くなく適温
コース:新横浜公園往復
距離:10km、ジョグ
タイム:1:2'00"(30'56",31'04")
平均心拍数:142、最高心拍数:155、初期値:67
体重:○4.7kg⇒○3.3kg、減少量:1.4kg
おまけ:WS2本

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