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2017年12月13日 (水)

ラン週報20171213

C0220448

C0220414

写真は新横浜公園の(マイ)メインストリート。メタセコイアがだいぶ落葉してきた。12月9日午前中はランナーが大勢だった。2枚目はこの寒さの中でもこんな格好で走る中学生ランナー。なにか間違ってないか?

12月9日、快晴極寒の土曜日。走り出してすぐに、あまりの寒さのせいかお腹が痛いことに気付いた。あれあれ?200mほどでぐるぐるとお腹の急降下!あれま、大変。走り出したばかりだが背に腹は代えられず、ターンして自宅へ猛ダッシュで戻りぎりぎりセーフ(笑)。まったく、もう。
気を取り直して、ランシャツの下にドラウトエアを一枚足して再度走りに出る。ペースは無計画だったのでジョグでだいたい530程度。新横浜公園内ではややペースが上がりキロ5程度になる。復路はまたペースを落としてジョグ。

551+537+538+530+526=2802
517+504+510+506+500=2537+=5339
517+522+522+518+516=2635+=8014

12月09日(土)午後、晴、寒い
コース:新横浜公園3周+往復
距離:15km、ジョグ
タイム:1:20'14"(28'02",25'37",26'35")
平均心拍数:148、最高心拍数:163、初期値:76
体重:○4.9kg⇒○3.4kg、減少量:1.5kg


12月10日は川崎フロンターレ優勝パレードのため走る時間が取れず。

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