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2018年3月 7日 (水)

ラン週報20180307

M0021256

M0021193

3月1日2日は珍しく出張先松山市で朝ラン。せっかくランウェア一式とランシューズを持ってきたので走らないわけにはいかず、朝5時半起き。ところが外を見てびっくり。まだまだ真っ暗。横浜とは時差が30分はあるようだ。で1時間ほどゆっくりして明るくなってからランに出た。1日は松山城に駆け上り、しかしあまりの急坂に3分で歩きに切り替え。スマホを片手に観光ラン。なかなかの景色で写真をバシバシ撮る。朝早くから散歩で登ってくる人が多くいちいち挨拶。気持ちよし。下りは下りで足元が危なっかしくあまり走れず。なんとか東雲神社に駆け下りる。ここから道後温泉街一回り、いさにわ神社道後公園一周などして宿に戻った。結構寒く、手がかじかんだ。

2日は朝は6時起きとして石手川をさかのぼって石手寺へ。石手川は左岸を走ったが、川の土手で走れるところがぶつ切りのため、凄く走り辛かった。石手寺をさっと参拝して裏山を無駄に登ってすぐに降りると道後温泉街、かじかんだ手を足湯の手湯で温めて超気持ちよかった。出張の朝ランは結構気持ちよし。
2日ともランナーには一人も出会わず。代わりに登校中の小学生や中学生がたくさんいた。いったい松山市の学校は朝何時から始まるのか?早すぎるのではないか?朝連?

3月1日(木)朝、寒い、くもり
コース:松山市松山城道後温泉道後公園往復
距離:約10km、観光ジョグ
タイム:1:22'19"
平均心拍数:-、最高心拍数:-、初期値:-
体重:未計測

3月2日(金)朝、寒い、晴
コース:松山市石手寺往復
距離:約10km、観光ジョグ
タイム:1:00'08"
平均心拍数:-、最高心拍数:-、初期値:-
体重:未計測

3月3日は出張明けの土曜日。何も考えていなかったので何をしていいかわけわからず、結局いつもの土曜日と同じパターンに。というわけで午後3からジョグ。疲れていたのでゆるジョグ。

556+536+547+540+542=2841
538+542+531+537+537=2805+=5646
532+545+542+538+527=2804++=8450

3月3日(土)午後、晴>くもり、そう寒くない
コース:新横浜公園2.5kx2周回+往復
距離:15km、ジョグ
タイム:1:24'50"(28'41",28'05",28'04")
平均心拍数:143、最高心拍数:153、初期値:69
体重:○4.4kg⇒○3.4kg、減少量:1.0kg

3月4日はなんと月初から連続4日めのラン。さすがに疲れていてゆるジョグ。風がやたらと強くてとても走り辛い。たまにはコースを変えてみる。南風のため、行きはよいよい、帰りは怖い。ゆるゆるジョグだが結構疲れた。

609+610+602+554+609=3024
608+606+614+610+609=3047+=6111
604+601+558+605+541=2949++=9100

3月4日(日)午後、晴、南風が強い
コース:新羽橋往復
距離:15km、ゆるジョグ
タイム:1:31'00"(30'34",30'47",29'49")
平均心拍数:134、最高心拍数:149、初期値:65
体重:○4.2kg⇒○3.3kg、減少量:0.9kg

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