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2018年3月22日 (木)

ラン週報20180322

C0230758

C0231537

写真は新横浜公園のfast walker つまり競歩の練習。これがあり得ないぐらいに速いのだ。後ろから見るとお尻を左右に振り振り、ぬるぬると速い。鈍足ランナーではなかなか追いつかないのだ。2枚目は場所柄、マリノスサポと思われる。

3月11日日曜日。前日は等々力で川崎フロンターレの試合に朝から行ったため走れず。新横浜公園は先日の大雨による鶴見川の越流で水没し、後処理のために閉鎖中だった。なので新横浜公園ではなく日産スタジアム回廊の4階をぐるぐるしてきた。子供のランニングクラブが練習していて、ゆるゆるで走る自分は小学生低学年らしきランナーに何度も何度も抜かされまくった。それにしても新横浜公園はマリノスの練習場でもあり、早く復旧しないとJクラブとしてまずいのではないかと思うのだが。練習場が水没するって!どういう場所?どゆこと??って思われるよね。

619+630+622+622+620=3151
615+613+620+620+442=2950+=6141
555+613+607+608+526=2949++=9130

10kmめのみスピードアップしてみた。他はゆるゆるジョグ。最近はどういうわけか、走力が落ちまくっている気がしている。う~ん、歳かな。

3月11日(日)午後、晴、そう寒くない
コース:日産スタジアム回廊5周+往復
距離:15km、ジョグ+1kmダッシュ
タイム:1:31'30"(31'51",29'50",29'49")
平均心拍数:139、最高心拍数:169、初期値:71
体重:○4.3kg⇒○2.9kg、減少量:1.4kg


3月17日土曜日はいつものように午後3.5から新横浜公園方面へGO。鶴見川の川面を見ながらそろそろツバメの時期。アンズが見事に咲いて美しい。鴨居十九桜もシドモア桜も蕾が膨らんできた。カモもユリカモメもセグロカモメもいなくなった。首都高北西線の建設工事も順調のようだ。そしてふといやな予感がしたのだが、新横浜公園まで来てみるとやっぱり予感が当たり、いまだにロープが張ってあって入園禁止だった。仕方なく公園脇を走って日産スタジアム方面へ。小机フィールドはランナーがいたのでもしかして個人開放日だったのかも。しかし4時を少しだが過ぎていたので入場は間に合わず。で先週と同じで日産スタジアムをぐるぐるしよう。途中で1kmだけダッシュしてみたら430。わお。スピードを元に戻してジョグで帰るつもりだったが、帰路では向かい風が無くなってラクに走れ自然にスピードが上がってきたのでキロ5に挑戦とした。5km分でなんとか25分を切れた。というわけで気持ちよいランだった。
ちなみにares GPS利用開始から現在7195,13kmで、札幌から鹿児島、朝鮮半島をへて中国中西部のシルクロードを快走中。嘉ゆう(山編に谷)関JiaYuGuanまであと39.67kmの地点。

605+542+543+542+542=2854
547+533+430+535+525=2650+=5544
515+512+451+452+439=2449++=8033

3月17日(土)午後、そう寒くない、快晴
コース:日産スタジアム回廊4階5周+往復
距離:15km、ジョグ+スピードアップ+キロ5
タイム:1:20'33"(28'54"26'50",24'49")
平均心拍数:152、最高心拍数:176、初期値:71
体重:○3.8kg⇒○2.8kg、減少量:1.0kg

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