2018年4月 4日 (水)

3月度ランまとめ

E0018700

E0018684

3月度は10回のランで130km。今月はどういうわけか10kmの短い日がけっこうあった。松山、福岡などの旅先でのランがそうだ。旅先では体重などのデータがとれないことが多い。
写真は3月末日のシドモア桜。鶴見川沿いでは鴨居周辺が一番桜が綺麗かも知れない。
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0301 10km,1:22'19",,,,
0302 10km,1:00'08",,,,
0303 15km,1:24'50",143A,153M,69L,1.0kg
0304 15km,1:31'00",134A,149M,65L,0.9kg
0311 15km,1:31'30",139A,169M,71L,1.4kg
0317 15km,1:20'33",152A,176M,71L,1.0kg
0320  5km,24'15",,,,
         5km,27'06",,,,
0324  5km,29'22",136A,149M,65L
        5km,24'09",164A,180M,96L
        5km,30'40",142A,152M,99L,1.0kg
0325 15km,1:22'48",145A,162M,65L,1.5kg
0329 10km,1:00'16",126A,135M,56L,0.7kg

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体重減少量
15km     1.0kg,0.9kg,1.4kg,1.0kg,1.0kg,1.5kg
10km     ?,?,?,0.7kg

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悲報ー大濠公園のランステが無くなった!


3月20日、帰省先の福岡は大濠公園でラン。大濠公園ではやはりキロ5ということで、寒い中だが頑張って走った。しかし5kmが限度だったので、一旦5kmで止める。一応キロ5は成功だが。

450+454+455+450+446=2415


しばし休憩ののちもう5kmをジョグとする。自然とビルドアップとなった。

554+530+517+515+510=2706

さて、大濠公園に走りに来る時はランステとして雲水(うんすい)を使うのだが、この日は店に入った時から様子が変だった。店の営業はしているのだが工事業者らしきがいて大きな物音をたてていた。なんとその日からランステの営業はしないという。シャワーの撤去工事だという。頼み込んで着替えだけさせてもらった。ラン後もシャワー無しだった。ランステがないとは一体どういうことだろうか。皇居の周りのランステを2店ほど大濠公園に移設してくれないだろうか。自分にとっては切実な問題である。最悪もう大濠公園を走ることはできないかもしれない。こちらに告知がありました

3月20日(火)午前、小雨、寒い
コース:大濠公園
①距離:5km、キロ5ペース走
タイム:24'15"
心拍数:計測なし
②距離:5km、ジョグ
タイム:27'06"
心拍数:計測なし


3月24日は午前中に新横浜公園に行き、いまだに閉鎖されていることに驚き、日産フィールド小机は開いていてマリノスが練習に使っていた。スケジュールでは本日は個人利用開放日だったのに。マリノス優先ということだろうか。で、午後3でいつものように走り日産スタジアムぐるぐるをするつもりだったが、小机フィールドでは個人利用者がわんさかいたのでこれまたびっくり。どうしようか迷った末、自分も行ってみることにした。4時前だったので無事チェックイン。中高生の陸上部でたくさん。人を気にしても仕方がないので即走り出す。もちろんキロ5ペース走。12.5周を頑張った。

055-159-159-158-159-159-156-156-157-154-157-154-146=2409

最後だけ少し上げた。途中で少年少女に何度も何度も抜かれたが、気にせずペースを守った。なんとかキロ5で5kmに成功。かなり疲れたので小休止ののち、ジョグで復路を帰った。途中でツバメの声が聞こえた。シドモア桜も5分咲きぐらいか。河津桜は葉桜。土手道は散歩人でかなりいつもよりは混雑していた。春は一気にやってくる。

3月24日(土)午後、晴、そう寒くない
①コース:日産フィールド小机往路
距離:5km、ジョグ
タイム:29'22"
平均心拍数:136、最高心拍数:149、初期値:65
②コース:日産フィールド小机トラック12.5周
距離:5km、キロ5ペース走
タイム:24'09"(4'53",4'56"、4'52"、4'49"、4'39")
平均心拍数:164、最高心拍数:180、初期値:96
③コース:帰路
距離:5km、ジョグ
タイム:30'40"
平均心拍数:142、最高心拍数:152、初期値:99
体重:○4.9kg⇒○3.9kg、減少量:1.0kg


3月25日は午後3.5からいつものジョグ。前日、新横浜公園が閉鎖されていたので、今日も同様だろうということで日産スタジアム回廊4Fをぐるぐるしてきた。この日も少年少女ランニングクラブが練習会の最後のリレーをしていてそれにぶちあたった。

559+534+538+541+547=2839
543+525+514+458+512=2632+=5511
533+547+534+533+510=2737++=8248


3月25日(日)午後、適、晴
コース:日産スタジアム回廊4F
距離:15km、ジョグ
タイム:1:22'48"(28'39",26'32",27'37")
平均心拍数:145、最高心拍数:162、初期値:65
体重:○4.7kg⇒○3.2kg、減少量:1.5kg


3月29日は珍しく朝ラン。前日の夜が暖かかったので久しぶりにやってみようということで。
5時過ぎはもう真っ暗ではなく、寒くもない。満開の鴨居十九桜、シドモア桜の下をゆっくり走るのはとても心地よい。河津桜はもうすっかり葉桜。新横浜公園はいまだに閉鎖中で入れず。満開の桜があるのにもったい無い。上ってきた太陽が巨大なオレンジ。
627+608+600+600+612=3047
558+557+558+555+541=2929+=6016

朝の散歩を楽しむ中高年も結構いた。無垢の桜がとにかく綺麗だった。

3月29日(木)朝、適、晴

コース:日産スタジアム往復
距離:10km、ジョグ
タイム:1:00'16"(30'47",29'29")
平均心拍数:126、最高心拍数:135、初期値:56
体重:○5.1kg⇒○4.4kg、減少量:0.7kg

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